nachhaltige Gewichtsreduzierung: Abnehmen ohne Fasten

Schnell Abnehmen - Dogma, Lüge, Betrug??

Diäten gibt es wie Sand am Meer (siehe auch unsere Zusammenfassung - kein Anspruch auf Komplettheit!) Blitzdiäten gibt es zu hauf. Ein bisschen weniger essen, täglich en paar sportliche Übungen und schon soll der der Körper in einem neuen Glanz erstrahlen? Gelockt wird immer mit einem angepriesenen Gewichtsverlust innerhalb aller kürzester Zeit. Dass dies allerdings ein Wunschdenken bleibt steht nirgends geschrieben - auch nicht im “ganz klein gedruckten”!

Ein Teil der Gewichtsreduktion resultiert natürlich aus der erhöhten Fettverbrennung. Dies ist ein Prozess, der nur mit einer angepassten Ernährung möglich wird. Viel sportliche Betätigungen können dies noch steigern - sind aber nicht zwingend … wobei Körperbewegung noch nie geschadet hat

Medizinisch und anatomisch betrachtet, entsteht Fettverbrennung erst bei Steigerung des Stoffwechsels. Der Verzicht auf bestimmte Nahrungsmittel (und den dadurch einhergehenden Mangel an Mineralstoffen, Vitaminen, Ballaststoffen und dergl.)  tragen freilich nicht dazu bei, dass der Stoffwechsel angekurbelt wird.

Alle mir bekannten Blitzdiäten tragen nur dazu bei, dass das Gewicht zwar rapide sinkt, aber der Gewichtsverlust im wesentlichen durch Wasserverlust erreicht wird.

In kürzester Zeit abnehmen ist eine - wie ich meine sträfliche - Suggestion, der vor allem Frauen und Mädchen erliegen. Ich gebe gerne zu, dass eine solche “Hau-Ruck-Aktion” sicher dazu geeignet ist innerhalb einer Woche wieder in den Anzug zu passen der seit ein paar Wochen zu eng geworden war ..

Aber mittel- und/oder langfristig gesehen bringt schnelles Abnehmen absolut keinen Erfolg. Ernährungs- Tipps und -Tricks aus den verschiedenen Diäten sind grundsätzlich nicht immer verkehrt, aber es ist schwierig für den Laien, die richtigen Maßnahmen und ein gutes Maß herauszufiltern und in das Essverhalten zu integrieren. 

Es ist auch absolut nichts dagegen einzuwenden auf Fett- und Kaloriengehalt einzelner Nahrungsmittel zu achten - jedoch ist der totale Verzicht gesundheitsschädigend. Auch hier liegt wieder einmal das Geheimnis im Gleichgewicht.

Und dann sind da noch die “Light”- Produkte, die in unterschiedlichsten Diätplänen angeboten werden. Das sind nicht nur Lügen sondern auch noch absolute “Krankmacher” (- dazu ein separates Thema unter freigeist.falkenburger.eu ). In nahezu jeder Diät findet man Empfehlungen für den Verzehr derartiger Produkte. In Wirklichkeit aber kommen diese nur der Nahrungsmittelindustrie zu Gute - durch steigende Umsätze (wir reden hier von Milliarden-Geschäften), FÜR DIE GESUNDHEIT DES MENSCHLICHEN KÖRPES ALLERDINGS SIND SIE EHER GIFT. 

Durch die fehlenden Nährgehalte bei Light-Produkten setzt auch das Sättigungsgefühl zu einem späteren Zeitpunkt ein und Unzufriedenheit macht sich breit. Di Folge davon ist, es wird eben noch eine Portion verzehrt, denn es ist ja nicht dramatisch bei den paar Kalorien. Leider gerät bei dieser Denkweise die Menge der tatsächlich aufgenommen Kalorien völlig außer Kontrolle.
Und wenn wir dann einmal die Zusatzstoffe auf den Verpackungen lesen - das liest sich häufig wie die Inventurliste von einem Pharmakonzern! 

Wer ernsthaft und nachhaltig sein Gewicht reduzieren möchte, sollte sich sagen lassen, dass schnelles Abnehmen immer nur mehr Frust als Erfolg mit sich bringt.

Setzen sie den Experimenten zum Abnehmen mit Diäten ein Ende! jetzt können Sie Ihr eigenes Programm für Ihr Idealgewicht erhalten - das E-Book wurde im Januar 2009 neu überarbeitet und ist hier erhältlich:
 

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